朝5時の長良川河川敷道路。
歩道が整備されてウォーキングに最適。河川敷から町内を回って約60分。朝5時頃は涼しくて気持ちいいです。
歩幅を広く歩く“1.5歩ウォーク”。後向きに歩く“バックウォーク”。視線を上げて自然体で歩く。いろいろ交えて60分。特に“バックウォーク”は約500m歩いた後の前向きで歩く姿勢、歩行感覚がとてもいい。後向きと前向きをしばらく繰り返して歩く。
“バックウォーク”のメリットは姿勢や体型の歪みが改善されてバランスがよくなります。いつもと違う筋肉を使い代謝がアップします。脳の活性化にもなります。もちろん公道は危険ですので人気のない公園や歩行者専用道路など安全第一で周囲に十分注意して行うようにしてください。初めは自宅内で5歩程度後向きと前向きを繰り返してもいいと思います。屋外で行う時も先ずは30歩程度で「姿勢」を意識して行ってみてください。
小野 聡
この記事を書いた人
院長の小野聡です。岐阜市生まれのO型・うお座です。
心身共に感動して、納得して、喜んでいただける施術を志しております。
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