リセット体操

＜一日２回　リセット＞

座り仕事（オフィスワークや車の運転など）で前屈みの姿勢が続いたときや重い荷物を持って運んだときなど。腰椎の椎間板にかかる負担は大変大きく腰痛の原因にもなります。

一日2回程度、痛くなくても予防のために体操しましょう。

①足を肩幅より少し広めに開き、両手を骨盤に置きそこを支点に腰を反らします。

②息を吐きながら反らした状態を３秒キープ（2～3回）。

※目線は斜め30°、あごを引いて。骨盤を押し込むイメージで。膝は伸ばしたままで。

腰椎の椎間板の内圧が前方に移り髄核が元へ戻ります。是非行ってみて下さい。

小野 聡

この記事を書いた人

院長の小野聡です。岐阜市生まれのO型・うお座です。
心身共に感動して、納得して、喜んでいただける施術を志しております。