早朝散歩で自律神経を整える

早朝のウォーキング「自律神経が整う」

気持ちよく一日が始まることを感じられる時間。一日の目標歩数12000歩
5:00頃はいつもの町が静かで風を感じれて、鳥の鳴き声がクリアで人の気配を感じ、朝の太陽はエネルギーが充電できるような感じ
早朝ウォーキング目標時間は60分
いろいろ考えないで
呼吸を意識して(呼吸とは「吐いて吸う」呼吸リズムは「吐く→吸う→吐く→吸う→」吸気1:呼気2の割合で)
姿勢を意識して
目線を上げて
町の変化に気づきを

心身が整って 一日が始まります

小野 聡

この記事を書いた人

院長の小野聡です。岐阜市生まれのO型・うお座です。
心身共に感動して、納得して、喜んでいただける施術を志しております。